耻骨是人体重要的一个组织，一般情况下是不会出现耻骨分离的情况的，但是在女性怀孕后，就会受到身体变化的影响而发生耻骨分离，并且引起剧烈的疼痛感觉，让准妈妈应非常担忧。针对这些情况，下面就为大家介绍一下孕晚期耻骨分离的原因以及缓解方法。
一、孕晚期耻骨分离的原因如下：
1、女性的身体在孕激素的作用，可出现不同程度的耻骨韧带松弛，耻骨之间距离会增大，有些准妈妈的耻骨距离可以达到9毫米左右。此外，也有些准妈妈的耻骨联合关节本身比较薄弱，从而导致耻骨分离的情况发生。
2、耻骨分离不仅是在孕激素作用下出现，如果当准妈妈太年轻，身材过胖或过瘦，胎儿过大，怀孕生孩子的间隔时间短、次数多，孕期有背负重物或长时间下蹲的经历等，都可导致耻骨分离。
二、耻骨联合分离了该怎么办?如果准妈妈在孕晚期刚发现局部疼痛，而且疼痛症状不是很厉害，多属于正常的孕期耻骨联合变宽，在平时可以通过一下这些办法来缓解：
1、合理安排饮食，适当多吃一些具有补钙作用的食物，比如牛奶和鸡蛋、虾皮、牡蛎、豆类等。
2、平时应该多休息，休息的时候不用总是采取左侧卧位，也可使用专用的妇枕，平时也不能走太远的路，也不要尽量大跨步走路，更要减少爬楼梯的次数，尽量避免下蹲，更不能搬重物。
3、如果孕晚期耻骨分离已经非常痛的准妈妈，使用以上几种办法之后根本不起作用，最好及早看医生。医生可能会采取使用骨盆矫正带以及局部打封闭针止痛的方法来进行治疗。不过总的来说这些方法也只能帮助准妈妈暂时的控制症状，毕竟孩子还没有出生之前，能用的安全有效措施比较少。
总之，准妈妈出现耻骨分离的情况不要有太重的心理负担，因为耻骨联合分离这种情况并不会影响正常分娩，一般生完宝宝后可逐渐恢复。而需要提醒大家的是，备孕和孕期就应该注意采取适量运动，合理饮食，避免过度劳累，才能提高身体素质，更好的避免耻骨分离的情况出现。