很多准妈妈被早孕反应折磨的很是难受，即使面对一桌的美味佳肴，也难以激起一些孕妈妈们的食欲，这样孕妇和胎儿就会营养不良。那么，孕妈妈该如何来为自己缓解这些扰人的早孕症状呢?生活中需要注意哪些方面?如何让小宝宝在肚子里安心住下去。
怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办?缓解怀孕初期不适的方法：
1、少量多餐：怀孕初期，孕妇不应该再坚持“一日三餐”的饮食习惯。孕妇勉强自己在特定时间进食，只会把所吃的食物全吐出来，最终令自己受苦。这时期，孕妇应该遵循少吃多餐原则。此外，要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。
2、饮食清淡：孕妇尽量不要吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，要过1h再喝水。
3、避免高脂肪食物：怀孕初期孕妈妈恶心呕吐，要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长时间才能消化，还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统。
4、提升食欲的素菜类：孕妇们在生活中要是没有食欲的话，要多多注意对于维生素B6含量多的食物的选择。素菜方面我们可以选择马铃薯或者是黄豆以及胡萝卜。香蕉这种食物是属于能量型的食物，能够填饱肚子，也能够促进肠胃的消化，是不错的选择。
5、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到第14周时，就不再感到恶心了，但也有一些准妈妈还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。
以上就是对“怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办”的解答，您是否对此有了更好的认识呢?在平时孕妈妈们还需注意情绪的调节，不要过度焦虑和紧张，适当进行轻微活动，不能因为恶心呕吐就整日卧床，若活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重。