孕妇寒气重吃什么好 推荐6道营养又驱寒食谱

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孕妇寒气重吃什么好:羊肉山药汤

材料:山药200克、羊肉300克、盐1/4小匙。

做法:

1、羊肉洗净,放入滚水中汆烫,去除血水,捞出。山药去皮,切3厘米大块。

2、锅中倒入5-6杯水,放入烫好的羊肉,中火煮约40分钟,加入山药,再以中火续煮10-20分钟至山药熟,加入盐调匀即可。

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孕妇寒气重吃什么好:莲藕红豆煲牛腱

材料:莲藕600克,红豆90克,牛腱400克,陈皮1/4个,红枣4个,生姜3片。

做法:

1、将所有食材分别洗净,莲藕去节、切段。红豆浸泡。陈皮去瓤。红枣去核。牛腱切块。

2、一起与生姜放入瓦煲内,加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小时,调入适量食盐便可。

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孕妇寒气重吃什么好:当归鲫鱼汤

材料:鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。

做法:

1、鲫鱼洗净拭干水,将盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分钟。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。

2、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分钟。

2、往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。

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