孕早期、中期、晚期各阶段准妈妈怎样补营养才科学？

怀孕了吃的东西就不光是妈妈一个人补啦，宝宝也在妈妈的肚子里飞速成长呢，那么孕期不同的阶段怎么吃比较好呢？