水果中含有丰富的营养元素，深受大家的喜爱，但由于水果的种类较多，并不是每种水果都适合所有的人群，孕妈作为特殊的人群，对食物的要求会高些。冬天人容易生病，孕妈多吃这些水果，不仅有助于自身的健康，还有助于胎儿健康发育。
苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，这主要是因为它富含丰富的锌元素，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而如果孕妈缺锌则会造成胎儿体重低下、发育停滞、多发性骨畸形和尿道下裂。孕妈每天吃1~2个苹果，就可以满足胎儿对锌的需求。
柚子
柚子含有天然叶酸，对孕妈的帮助非常大，不仅能帮助预防胎儿胎儿脑神经管畸形，还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。而随着胎儿身体组织的迅速成长，孕妈需要大量的叶酸来满足胎儿，除了服用叶酸，还需食用大量含叶酸的食物，柚子就是孕妈的首选。
葡萄干
葡萄干含有丰富的发亮葡萄糖，可以直接被孕妈身体吸收利用，产生热量抵御严寒。而且葡萄干中含有钙、磷等矿物质元素以及氨基酸、维生素，有利于缓解孕妈血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可提高孕妇免疫力，对抗冬季严寒。而它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养，孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。
香蕉
香蕉营养高、热量低，能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。而且香蕉中的硫胺素不仅能助消化，还能保护神经系统，促进胎儿的正常生长和发育。
孕妈最好在饭前1小时和饭后2个小时左右吃水果，有助于吸收水果中的营养素，还可减少对身体造成的不利影响。冬天温度较低，食物较凉，不妨用热水把水果烫一下再吃，对于消化功能差、上火严重的孕妈，则需要将水果煮一下再吃。