每一位孕妈都想生出健康聪明的宝宝，那么在孕期合理补充重要营养素就相当重要了。下面我们就来了解一下几种对胎儿成长发育很关键的营养素应该如何补充。
叶酸叶酸也叫维生素B9，对孕早期胎儿的神经系统发育非常重要。建议孕妈从天然食物中补充叶酸，可以多吃动物肝、肾，菠菜、韭菜、小白菜等绿叶蔬菜，大麦、小麦、糙米等谷物。
碘孕妈碘缺乏可能造成胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能完全分化和发育，胎儿出生后患“呆小病”。缺碘地区的孕妈，应多吃含碘丰富的食物，如海带、鱼类、贝类等，并坚持食用加碘食盐。
铁孕妈缺铁，可能患上缺铁性贫血，这是孕期最常见的一种贫血症。贫血会影响胎儿的成长发育，可能引起早产。
动物肝脏和瘦肉，黑木耳、海带、韭菜等蔬菜，大麦、糯米、小米、芝麻等谷物，都含有丰富的铁元素，孕妈可以多吃一些。
钙有研究表明，孕期缺钙和妊娠期高血压疾病的发生密切相关。另外缺钙也可能导致胎儿的生长发育受限。孕妈平时应多食用奶制品、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等含钙丰富的食物。
许多孕妈怀孕前有偏食、挑食、节食减肥、熬夜等不良生活习惯，这些都会引起体内某些微量营养素的失衡，进而影响到胎儿的发育和生长。除了食物补充营养素外，孕妈也要改掉这些不良习惯。