案例分享
怀孕之后每个孕妈妈的真实写照,“天啊!闻到这个味道,我好想吐喔!”这是怀孕3个月的Amy在走进夜市后,不停和老公抱怨,但是一旁的老公还觉得“咸酥鸡好诱人!”不过,眼看Amy已经手捂着嘴巴,快要吐的模样,老公也只好忍着饿走出夜市,究竟孕吐的恶梦还会延续多久呢?
孕吐不是病 吐起来要人命
为什么孕妈妈会想要孕吐呢?约有五成以上的孕妈妈,都会在怀孕初期出现孕吐的症状,可能是怀孕初期体内黄体素增加,使得胃部平滑肌松弛,不仅减慢食物消化、吸收的速度,同时也会降低胃排空的速度,因而出现恶心或害喜症状,睡眠也会常因食道逆流或恶心呕吐感而中断。大部分多称之为晨吐,但它其实会发生在怀孕初期的任何时刻。
此外,人类绒毛膜促性腺激素(HCG)也会在孕期开始分泌,可能引发恶心、呕吐,尤其HCG的浓度约在怀孕10~12周达到最高,孕吐的情形就更严重。尤其在怀孕时,由于味觉及嗅觉变得较为敏感,可能只是一点点鱼腥味、海鲜味或是油烟的味道,就会觉得受不了而呕吐。孕吐不仅造成妈妈胃口不好,也容易使胃酸逆流到口腔,进而侵蚀牙齿与牙龈,因此也要特别注意口腔的清洁。
网络流传的舒缓孕吐法
须注意正确使用
过去有许多关于止孕吐的秘方,最多人知道的就是吃苏打饼、喝柠檬水或吃酸梅,这些方法真的有用吗?
吃苏打饼干确实是很多孕妈妈会使用的方法,因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈妈可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生。有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼干,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈妈剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少并缓解唾液的分泌,避免恶心感发生!
至于有些人觉得喝柠檬水或含酸梅,有助改善孕吐,主要是因为口感较酸、味觉强烈,能够顺应孕妈妈在怀孕期间嗅味觉的改变,同时也可以直接盖过呕吐后较不好闻的味道,也因而不容易引发续发性呕吐。虽然用酸可舒缓孕吐,但不见得每个人都有效,若要采用,建议食用时不要空腹,尤其柠檬勿整颗榨汁就直接喝,应加开水稀释到有顺口感,以免刺激胃部,反而加剧不适。酸梅、蜜饯则多属于色素加工品,糖分、盐分较高且含有人工甘味及色素,建议可摄取柠檬汁、柑橘等水果类食材替代。
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