菠菜
真相：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，可增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。但是，菠菜中含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。准妈妈体内钙、锌的含量减少，则会影响胎儿的生长发育。所以，吃菠菜时都要事先用水焯一下。
2西瓜
真相：准妈妈在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。但是，准妈妈每日不要食入太多，西瓜是利尿剂，过食会使准妈妈脱水哦。
3山楂
真相：准妈妈在妊娠早期食欲不佳，较喜欢吃酸食品开胃，山楂便成了首选果品。但是山楂对子宫有兴奋作用，准妈妈过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
4动物肝脏
真相：为了加快牲畜的生长，增加收入，给牲畜喂养的饲料中都添加有催化剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。准妈妈过食动物肝脏，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
5榴莲
真相：榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成准妈妈血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。而且榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。所以，不要把榴莲当成滋补食品大量进食。