准妈妈该如何平安过冬

当寒冷的冬季到来的时候，孕妇为了更好地担负繁衍后代的使命，该如何加强自身的保健工作，以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢？

　　除了孕期常规的保健措施之外，如①从确诊早孕开始，定期的产前检查，了解生殖器官及骨盆有无异常，测基础血压，检查心肺，测尿蛋白及尿糖，对有遗传病家族史及分娩史者，应作有关遗传学检查。经上述检查未发现异常者，于妊娠20～36周期间每4周检查一次，自妊娠36周期每周检查一次，共做产前检查9次，凡属高危孕妇，酌情增加产前检查次数；②如果孕妇的营养较好，在孕早期就无需特意加强营养。可适当增加优质蛋白的摄入，若为孕中期则要加强营养，适当补充铁剂、钙剂；③避免接触各种有害的化学制剂及放射线，对电脑、家用电器、手机的辐射不可忽视；④孕期用药遵医嘱，以防药物导致胎儿畸形；⑤避免精神刺激，保持心情舒畅，生活起居要有规律，避免过劳，保证睡眠时间，每日要有适当的活动。在冬季，气温低，温差大，准妈妈们该如何与肚中的宝宝一起平安越冬呢？

　　注意保暖，严防病毒感染

　　冬季温差大，呼吸道抵抗力低，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等。孕妇若感染此类病毒，会对胎儿造成不同程度的损害。例如，流感的发热症状不但会损伤胎儿正在发育的中枢神经系统，而且病毒可通过胎盘传染给胎儿，使胎儿流产、死亡、或造成畸形。患了流感吃药还是不吃也使孕妇左右为难。如服用阿斯匹林、非那西汀等药物治疗感冒，这类药物可引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服用，还可使新生儿及胎儿发生头部血肿或便血。不用药物治疗，则会延长病情，对胎儿的发育也十分不利。因此，孕妇应采取积极的态度，做好自身保健，不患病最好。具体的做法是注意衣着温暖，室温力求稳定。当寒潮袭来时，外出时更应预防受凉受寒。当家中或单位有人患疾病时，孕妇更应注意避免和患者接触，严防被传染。还要注意室内经常开窗通风，保持空气的新鲜。

　　注意调节饮食，保证营养

　　由于冬季消耗热量大且快，因此准妈妈们应该多吃一些好的，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝脏等营养丰富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保证自身和宝宝的维生素，如胡萝卜、苹果、柑橘、甜橙等。

　　注意多晒太阳

　　由于胎儿骨骼发育的需要，孕妇要补充比常人更多的钙质。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D。而维生素D又需要在紫外线照射后生成。因此，孕妇 123