怀孕期为什么会经常失眠？这4个小妙招让你做到想睡就睡

　　很多准妈妈们，在怀孕期间经常出现失眠的情况，使得很多准妈妈们整个人都紧张起来了，那到底是什么原因导致的呢?出现这种情况，应该如何去改善呢？　　导致准妈妈们失眠的原因是：　　1、准妈妈们在快要生的时候，有很多准妈妈们就会出现抽筋的情况，而且还是半夜抽筋，抽筋这个原因就会导致睡眠的质量降低了，导致抽筋的原因主要是由于准妈妈在睡觉时的姿势不正确导致的。　　2、有可能是准妈妈的平时的饮食习惯引起的，有些准妈妈习惯喝咖啡，而喝咖啡也是提神的，所以在晚上喝咖啡就会影响睡眠质量。　　3、由于体内的激素再增加所导致的，因为准妈妈们在怀孕期间精神和心理都会比较的敏感，从而体内的激素就在不断地在发生变化，就有可能出现失眠或者是忧郁的情况。　　4、由于准妈妈们吃了一些东西，导致自己出现过敏，而过敏就会使自身的免疫系统降低，很有可能就会出现失眠的情况。　　准妈妈们要想改善失眠情况，就需要从以下几点进行改善：　　1、准妈妈们要合理地去控制自己的饮食　　准妈妈们一定不要在晚上吃的很饱虽然在怀孕期间，胎儿的营养都是需要妈妈来提供，所以准妈妈们在怀孕期间都吃的别平常要多，有些准妈妈为了给自己的孩子多提供一点营养，就吃很多，而吃很多之后就可能对自己的肠胃造成一定的影响，吃进去的东西不能及时地消化掉，从而就会出现失眠的情况。因此在这里建议，准妈妈们应该少吃多餐，睡觉前三个小时不能去吃东西。　　2、准妈妈们需要及时地补钙　　在怀孕期间，准妈妈们是很容易出现缺钙的情况，而准妈妈要是缺钙了，半夜就会出现抽筋、失眠等，缺钙还有可能导致自己的肝腑功能慢慢地再减退，就很容易出现早衰的情况。因此，在怀孕期间，准妈妈应该要多补充钙，多吃富含钙的物质。　　3、准妈妈在怀孕期间应该要多去锻炼身体　　在怀孕期间，准妈妈的身体就是处于一个负荷最大时代，因此，准妈妈们应该要适当地去做一些运动，这样不仅能让自己在怀孕期间身材不走型，而且还可以提高自身的免疫系统。　　4、准妈妈们每天应该要保持一个愉悦的心情