怀孕对于一个女性来讲是一件十分幸福的事情，可是，怀孕后会出现一些早孕反应，这些反应让不少的女性朋友十分的痛苦，就像患上了某种病，浑身难受，这样持续下去会给她们的生活及工作带去严重的影响，那早孕妈妈如何缓解怀孕反应呢。
1、保持心情舒畅。可采取转移注意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
2、消除对怀孕的心理负担。如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。
3、加强孕前身体素质的锻炼。特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。
4、在饮食上注意搭配。如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
看完了专家介绍的内容后，相信您也知道了早孕妈妈缓解怀孕反应的方法。在这里，专家还是要提醒大家：早孕现象是怀孕过程中很正常的生理现象，如果给心理增加负担，就会使早孕反应越来越严重，其实，放下心态也可以缓解早孕反应，最后祝大家幸福、美满!