女性朋友一旦怀孕了，其饮食不但影响到自身的身体状况，还会影响到肚子里面的胎儿健康，所以，孕妇的饮食至关重要。而不少孕妇在孕中期的时候出现便秘，可是因为怀孕而不能乱吃药，其实，吃水果也是可以缓解便秘症状的，下面一起来看看：
怀孕中期孕妇便秘吃什么缓解
1、草莓：草莓里面含有果胶以及有机酸，能够有效的分解食品里面的脂肪，增进人们的胃口，同时还能加强肠胃的蠕动速度。孕妇可以适量的食用一些草莓的，不过，草莓清洗的时候比较繁琐，很容易导致农药残留在草莓上面。
2、奇异果：奇异果里面拥有非常丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃道的蠕动。此外，奇异果里面还具有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸等，营养是非常好的，孕妇可以适当的多吃一些。
3、柑橘：柑橘里面拥有很多营养元素和纤维素，能够加快肠胃道蠕动，帮助他们进行消化，孕妇可以通过吃一些柑橘来有效的缓解自身便秘的现象。
4、苹果：苹果对肠胃道也有调理的功效，其含有非常丰富的维生素和矿物质以及苹果酸和纤维等，因此，适量的食用对胎儿的健康成长非常有利，还能够有效的预防过度肥胖。要是连苹果皮一起吃的话，不管是便秘还是腹泻，都是能够加以改善的，所以，孕妇不妨多吃一些。
5、香蕉：香蕉能够帮助大家快速进行消化，有效缓解便秘状况，使得肠胃道加快进行蠕动。不过，需要注意的是，生的香蕉吃多了的话，不但对缓解便秘没有一丝帮助，反而还会导致便秘加重，只有熟透的香蕉才可以缓解便秘情况。
专家提醒：女性朋友在怀孕的时候，饮食也会产生一些改变，不过，有些不能吃的东西准妈妈千万不要去碰。另外，准妈妈也需要做一些身体所能及的锻炼，像是一些轻家务等，便于加强肠胃道的排便力。