孕期女性如何改善孕妇的睡眠

怀孕之后很多女性都会遇到的一个问题就是睡不好，孕早期是因为早孕反应，孕晚期是因为肚子太大，找不到合适自己的睡眠姿势，翻来覆去就是睡不着，此时很多女性就想要知道如何改善孕期睡眠呢，下面主要介绍一下?　　1、增加枕头：枕头可以支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。　　2、营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，除此之外，还应该补充钙和维生素B,这俩个可能影响到睡眠的重要因素。　　3、放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。　　4、运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。　　总之，上面介绍的一些方法就是改善孕期女性睡眠的一些主要方法，要是孕期女性存在睡眠不好的问题的话，最好就是多做一些运动，不过仅仅限于比较舒缓的运动，像是散步、瑜伽、走楼梯都是不错的选择，最好家人陪同。