孕妇失眠缺什么维生素_怀孕

孕妇失眠缺什么维生素

孕妇失眠可能跟维生素B族缺乏有关，但这并不是导致失眠的主要原因。

B族维生素是人体重要的营养物质，当体内缺乏时可能会导致内分泌功能紊乱，并对植物神经的调节不利，出现神经功能紊乱的情况，导致睡眠质量下降，再者缺乏B族维生素还容易情绪波动，进而导致出现失眠。

这种情况的孕妈妈应去医院做检查看是否真的有维生素缺乏问题，若有且严重的一般遵医嘱服用维生素药片就可以。

孕妇失眠可能是缺钙所致。

孕妇缺钙时晚上睡觉腿抽筋，这就会导致孕妇从睡梦被疼醒而失眠。建议有这种情况的孕妈妈日常应多吃富含钙质的食物，必要时还应服用钙片，等体内钙充足了就不会抽筋导致失眠了。

1、激素变化

女性怀孕后，体内激素会发生很大的变化，这就导致孕妇情绪波动大，神经特别敏感，会因一点小事就发火，情绪不稳，而这样的情绪会影响睡眠，导致失眠的发生。

因此当孕妈妈心里压力大，或者情绪不稳，可跟家人或朋友倾诉，当压力排解后，心情变得好了自然睡得好。

2、饮食不当

孕妇晚餐或睡前吃的太饱，肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外，睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也是导致失眠的原因之一。

提醒孕妈妈们晚上饮食应清淡易消化，不能吃的太过辛辣、重口味，也不能吃太饱。

3、孕期反应

随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大，也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服，二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频，起夜多了自然睡眠不好会失眠。

孕妈妈晚上要少喝水和汤，以免起夜频繁，同时左侧睡不舒服时，可以换右侧卧姿势睡，交替睡是可以的。