缓解腰背疼痛
孕中晚期的准妈妈，因着胎儿发育肚子越来越大，这样会给支撑子宫的腰肌和背肌很大的压力，容易腰疼，而游泳的时候，可借助水的浮力减轻腰背的压力，缓解腰痛，让孕妈妈感觉更舒服。
2减轻某些妊娠病症
游泳可以促进体内血液循环，尤其是下肢部分，可防治孕期因血液受阻而出现的腿浮肿和静脉曲张问题。同时血液循环顺畅了，还可减轻孕期出现的疮痔、眩晕等病症。
游泳还可让孕妇的心肺功能得到锻炼，还能消化体内过多热量，对高血脂、高血糖、高血压症有一定的预防作用。
3有助于顺产
游泳是一种全身肌肉都会动起来的运动，同时水流还能按摩孕妇皮肤，可增强孕妇身体柔韧性，有缩短产程的作用。同时孕妇游泳的时候，在水中的姿势是不断变化的，而这可能也会影响胎位变化，有纠正胎位异常促进分娩的作用。但也有可能使得胎位变得异常了。
4愉悦身心
对于会游泳和喜欢游泳的孕妈妈来说，锻炼身体的同时，还能愉悦心情，尤其是在心情烦躁时游泳运动一番后，可能这些不良情绪也随着释放了。