孕妇吃牡蛎一次吃多少

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孕妇吃牡蛎一次吃多少

一天吃1-2个即可。

牡蛎营养价值很高,孕妇吃牡蛎能补充身体所需营养。但同时孕妇食用也应控制量,因为牡蛎含锌量很高,每100g牡蛎含锌量高达9点39mg,每天吃一个可以满足身体对锌的需求,吃太多则可能导致补锌过多,这样对健康是有害的。所以孕妇每天吃1-2个即可,不能过多。

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孕妇吃牡蛎的其他注意事项

1、牡蛎可以生吃,但孕妈妈们不宜这样食用,以免感染寄生虫或细菌,对身体健康及胎儿的生长发育不利。

2、一定要挑选新鲜的牡蛎食用,因为不够新鲜,其中可能滋生了大量的有害微生物,孕妇食用后容易引起身体不适。

3、孕妇不宜吃烤牡蛎,建议最好是熬粥或熬汤食用,这样更营养健康。

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孕妇适量吃牡蛎的好处

1、有益胎儿大脑发育

牡蛎肉里面含有大量的锌元素,孕期补充充足的锌元素,有利于胎儿的脑神经发育,增强肝功能,增强抵抗力等等。

2、提高免疫力

牡蛎富含十分优良的蛋白质,肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸,在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖胶)。食用牡蛎后,在人体内合成谷胱甘肽,除去体内的活性酸素,提高免疫力,抑制衰老。

3、滋容养颜

牡蛎含有大量、大多数人体内都缺乏的亚铅。因此食用牡蛎可以防止皮肤干燥,促进皮肤的新陈代谢,分解皮下黑色素,产生白里透红的娇嫩皮肤,让孕妈妈皮肤变得更好。

4、补血养胎

牡蛎味咸、涩,性微寒,归肝、心、肾经,可滋阴养血,并能调节血液系统的平衡,有效改善孕妇贫血的状况,对孕妇自身体内恢复和胎儿健康发育都有好处。


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