孕妇吃花生好吗 怎么健康饮食

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  孕妇在怀孕期间的饮食是有很多要求的,花生是很多人在平时都喜欢吃的一种坚果,孕妇吃花生有哪些好处?吃花生米的注意事项是什么呢?花生与哪些食物一起吃更好?下面就让小编带大家了解一下吧。

  孕妇吃花生有哪些好处

  1、有助减盐

  孕期是需要低盐饮食的,对于那些平时口味较重的妈妈来说无疑是非常痛苦的。如果盐分摄入过多,身体里的水分就会滞留越多,使得孕妈身体肿胀的情况加重,造成孕期水肿。此外,长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言,孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低,在3~5克之间。

  2、保持心脏健康

  妈咪们在妊娠期间,母体各系统发生一系列适应性的变化,心血管系统也不例外。这对正常的孕妇来说,是可以胜任的,但对患有心脏病的孕妇来说,往往无法胜任,所以,有心脏病的妈咪往往会承担更多的生育风险。研究指出,吃花生多的人,患心脏病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。


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