孕期出现失眠也是常有的事情了，怎么才能更好地缓解失眠的症状，这可是需要好好的了解的。因为心理的变化以及身体的变化，不少的准妈妈都会出现失眠的问题，我们都知道失眠可是对自身健康伤害很大的，特别是会伤害到腹中胎儿的成长和健康，那么有哪些方法可以帮助准妈妈们有效防治孕期失眠呢?
孕期失眠是很多孕妈妈都有的毛病，那么中医有什么方法可以改善孕期失眠呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。
中医教你如何改善孕期失眠
(1)睡前不要食用咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因或者可以刺激大脑皮层兴奋的饮料及其他食物;
(2)孕妇由于生理上的变化，如孕吐反应激烈或担心自己的身体内分泌失调出现水肿长痘痘等，常常会觉得痛苦或者焦虑，这些都是造成孕妇失眠的因素。这种情况下，如果是前者的话，孕妇可以选择在平时的饮食上选择吃清淡一些的食物或者在进食后适当吃一些酸的食物帮助缓解孕吐的情况。而如果是后者的话，则应该找家人朋友多来聊聊天，诉说自己的烦恼及担心。家人朋友要站在孕妇的角度多想想，安慰孕妇，开导孕妇;