[摘要]为了能孕育出健康聪明的宝宝，孕妈咪在怀孕期间一定要注意饮食，那么孕妈咪吃哪些食物对自身和胎儿的健康有利呢?下面小编就告诉您孕期想要安胎，必吃这几种“最佳”食物。
☆ 最佳防吐食物
晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一，给孕妈带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对准妈妈尤为合适。
☆ 最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。