素食者缺陷在于不吃肉，导致体内蛋白质较低。身体内雌激素水平比其他人低，使得受孕几率更低，即便怀上了胎儿也可能会营养不良。所以，不爱吃肉的女性要
补充蛋白质
素食者有三种类型，第一类是只吃蛋奶和植物的素食者；第二类是只吃奶制品和植物的素食者；第三类是只吃植物的素质者，素食人群身体会严重缺乏蛋白质，女性体内的雌激素会非常的低，受孕几率也较低。
素食人群身体内缺乏氨基酸，而氨基酸是人们赖以生存的物质，是必不可少的，这就要求素食者注意补充各种氨基酸，补充蛋白质，否则会影响自己的身体健康，影响生育能力。
补充铁元素
因为素食者都是不吃肉制品的，因而容易导致身体内会缺乏铁元素，很容易造成缺铁性贫血，导致身体受到伤害，而且会导致胎儿发育失常，患上先天性疾病。因此，素食者需要多吃菠菜，牛奶这类物质来补充铁元素，帮助自己的身体补充营养元素，确保健康。