想要生一个健康聪明的宝宝，只注重孕期营养保健是不够的，有研究表明夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，才能有更加健康更有活力的精子和卵子，使自己如愿以偿。>>>备孕千般事 养气补血最关键
1.合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。