优生优育除了要在饮食、生活习惯上做足功夫以外，还有一个重要的前提条件就是夫妻双方的年龄。高龄女性卵子和高龄男性精子质量都有不同程度的下降，显然不利于优生。因此，要把握好夫妻双方的生育年龄，以利优生优育。>>>职场白领遵循的优生6原则
男性的最佳生育年龄：30-35岁
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。
法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
女性的最佳生育年龄：23-30岁
女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。