一般来讲，成人每公斤体重每天需要1克蛋白质，而宝宝每公斤体重每天需要3克。从事轻体力劳动的孕妈妈，每天膳食中应供给的蛋白质为85 。从事中等体力劳动的孕妈妈，每天需要的蛋白质则相应提高到90克。孕期供给足够的蛋白质，不仅是宝宝生长发育和母亲健康的需要，也是为孕妈妈子宫、胎盘和乳腺的增长做准备。
孕晚期更需要贮存一定量的蛋白质，为分娩和产后哺乳做准备。哪些食物含蛋白质较多？有肉、鱼、蛋、奶、豆类等。在膳食中，除了蛋白质数量的摄入之外，还应注意蛋白质的质量。孕妈妈在进食时，要注意下几点。
(1)动物蛋白与植物蛋白合理搭配。
不能单一地吃动物蛋白而不吃植物蛋白，也不能只吃植物蛋白而不吃动物蛋白。
(2)孕末期和产后，孕妈妈要多吃一些富含八种必需氨基酸，尤其是组氨酸的蛋白食物，如瘦的牛、羊、猪肉，带皮的鸡肉和鱼。