备孕妈妈补钙必备牛奶食谱

　　牛奶不外乎是一种很好的补钙食物，它除了直接饮用外，还可以做成多种不一样的食谱。备孕的妈妈不妨学习一下吧!

　　【牛奶洋葱汤】

　　原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

　　做法：

　　1.洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。

　　2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。>>推荐阅读：女性孕前饮食的九大禁忌

　　3.待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

　　营养提示：

　　橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。