备孕妈妈补钙必备牛奶食谱

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  牛奶不外乎是一种很好的补钙食物,它除了直接饮用外,还可以做成多种不一样的食谱。备孕的妈妈不妨学习一下吧!

 

  【牛奶洋葱汤】

  原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。

  做法:

  1.洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。

  2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。>>推荐阅读:女性孕前饮食的九大禁忌

  3.待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

  营养提示:

  橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基。


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