孕晚期为了即将出世的宝宝，孕妈妈们会制作出大量的美食食谱，进行能量储备。但是，大多数孕妈妈不了解孕晚期饮食营养原则，并不能做到科学的饮食。那么，怎样吃才能做到健康和营养呢?
孕晚期饮食营养原则之一：多吃含矿物质丰富的食物
孕晚期准妈妈的营养需求，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。>>推荐阅读 孕晚期不能吃什么水果
含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
孕晚期饮食营养原则之二：增加蛋白质的摄入
孕妈妈要注意增加蛋白质的摄入，比如多吃鸡蛋等高蛋白食物，以防止产后出血，增加泌乳量。