怀孕晚期胎儿的各个器官和大脑已发育成熟，胎儿体重开始增加，为了满足胎儿和自身的营养需求，在这个阶段就需要准妈妈们摄入大量的营养。那么，如何吃才有营养和健康?孕晚期吃什么好呢?
孕晚期吃什么好?专家表示，适宜吃些鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。
孕晚期适当增加奶类的摄入。奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加，胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。