妊娠反应是每一个准妈妈在孕早期的一种表现，不需要药物治疗，一般妊娠反应在孕3个月之后就会逐渐消失，准妈妈们也会舒服很多，那么，妊娠反应吃什么可以有效缓解呢?
首先应该放松心情，缓解紧张的情绪，孕妇越是紧张，早孕反应就会越强烈，有时候就是精神作用导致的呕吐，再有即使呕吐也不要放弃进食，孕期只有准妈妈摄入食物才能保证肚子里面胎宝宝的营养摄入，如果因为呕吐长期不吃饭，就会导致孕妇血糖降低，发生晕厥或者影响胎儿发育。
孕期吃维生素B1B6可以缓解孕吐的妊娠反应症状，当然我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免过于油腻的食物，有些孕妇闻到做饭的油烟味道就会觉得恶心，这个时期最好请家人帮忙做饭，避免闻到这些刺激性味道的食物。少吃油炸食物不仅可以减少孕吐，同时也减少便秘的可能。