准妈妈运动补钙,有利于吸收

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  我们都知道,无论是钙制剂或者是摄入钙质丰富的食物,都要经过一个吸收的过程,那么在这样一个过程当中,准妈妈是不是坐着一动不动就能完全吸收了呢?

  其实不是的,因为钙的吸收是有条件的,实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动的,要在骨头上附着,所以一定的适当运动对于钙的吸收有很大的帮助。准妈妈要适当地进行一些低强度的运动是促进钙质的吸收,如果吸收不好,就算补得再多,作用也不大。

  另外一个方面,钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参加。维生素D就能促进钙质的吸收。因此,准妈妈一定要到户外进行活动,晒晒太阳。

  当然,接受户外阳光照射也是有讲究的,阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步,做下简单的健身操,晒晒太阳,这样对于钙的吸收是很有帮助的。


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