专家说，一般情况下，5～12周妊娠反应现象最严重，如果你提前做好心理准备，准妈妈就不会惊慌，肯定能顺利地度过妊娠反应时期。
准妈妈一定要在妊娠反应现象严重时期，早上睁眼开始你的心理就应该下这样一个决心：“无论如何我都要挺过来。”这对你是有帮助的。因为当你早上起来后就担忧“今天又怎么熬过去?”时，你的妊娠反应现象会变本加厉地恶劣。
除了在心理治疗方面有如上那些方法可以减少妊娠反应现象外，专家还建议，准妈妈应该做一些有意义的行动。
•有效地做好一天的安排
安排日程时，你最好把时间有效地安排到不发生妊娠反应现象的时间里。那样的话，有效率地调整外出时间。并且如果妊娠反应现象特别严重时，你最好把出差时间改到另一天。在家里刺激妊娠反应现象的家务活最好托付给丈夫负责，如收拾垃圾、整理冰箱等。有刺激精神的事情也应该避开。