怀孕期间肚子里的羊水关乎到宝宝的生存环境。宝宝吃喝拉撒睡都是在妈妈的肚子里面，宝宝周围都是羊水。那么该如何保持羊水正常呢？
宝宝出生前，住在一个360度无敌海景房——羊水里，羊水既是胎儿的保护罩，也是他们的滋养液，既能帮助胎儿成长，也可以给他们提供活动的空间，宝宝在温暖的羊水中舒适地度过整个孕期。
羊水的来源及作用
对于生产之时的“羊水破了”孕妈们都很熟悉，整个孕期宝宝就在羊水的包围圈中成长。最初的羊水主要来自于胚胎中的血浆成分，这是孕期必不可少的养分，所以临产之际“羊水破了”胎宝宝会有窒息的危险，羊水这么重要所以它也会随着宝宝的成长不断更新。
随着月份的增加羊水中加入很多“杂质”，当宝宝的消化系统和呼吸系统完善的时候，胎宝宝的尿液和排泄物也成为羊水中的一份子。宝宝在肚子里岂不是要“自产自销”？其实也没有我们想的那么“龌龊”，宝宝吸收养分都不是像我们一样直接进入口腔，而是通过胎盘和脐带“净化之后”，再来滋养宝宝。
既然羊水这么有用，那是越多越好吗？
然而并不是，羊水过多或者过少对孕妇和胎儿都有危害。
孕妇：羊水过多时子宫张力增高，孕妇易并发妊娠期高血压疾病，并且会增加胎膜早破、早产发生率。
如果突然破膜，宫腔内压力骤然降低，易发生胎盘早剥。子宫肌纤维伸展过度可致产后子宫收缩乏力，产后出血发生率明显增加。
胎儿：可能导致胎位异常、早产增多。破膜时羊水流出过快可导致脐带脱垂，羊水过多的程度越重，宝宝的病死率越高。
羊水少了会怎样？
羊水过少同样要警惕胎儿畸形，以胎儿泌尿系统畸形为主，如肾缺如（Potter综合征）、肾脏发育不良、多囊肾、下尿道梗阻。
孕妇：本来能顺产的，只能通过手术剖宫产的几率增加，引产率也会增加。
胎儿：主要可能导致胎儿缺氧和胎儿畸形。羊水过少可导致胎儿肺发育不全，大大降低了宝宝的存活率。
羊水过少可能是因为胎儿畸形所致，即使胎儿正常，羊水过少后在宫内发育过程中仍可能导致畸形。因子宫外压力直接作用于胎儿，可能会引起胎儿肌肉骨骼畸形，如颜面部、手足畸形等。
想要孩子有一个完美的生长空间，那么准宝妈们一定要保证自己羊水的质量，如果羊水浑浊，那么也就意味着宝宝们正身处于一个不好的成长环境之中，准宝妈们如果想要保证羊水的质量，那么一定要做好下面这几点。
1、多喝热水
准妈妈们身体新陈代谢是非常快的，所以羊水杂质的排出也会变得频繁起来，多喝热水就可以让准宝妈们多一些排出杂质的机会，就可以保证羊水的质量，千万不要担心喝水太多，频繁上厕所，因为我们可以少喝多饮，也就是说一次喝少一些，增加喝水的次数，就可以减少上厕所的频率，同时保证可以排出羊水的杂质。
2、多吃蔬菜水果
如果准宝妈们希望羊水清澈有质量，那就必须得保证自己的血清无任何污染。
那么这个时候就可以多吃青菜水果，它们里面包含着丰富的微量元素，宝妈们的血液有了足够的动力支持，同时还可以避免准宝妈们贫血，早期的羊水质量会变得越来越高。
3、适量运动
在怀孕的时候，家里面的人通常都会想要孕妇们在床上躺着，其实这对肚子里的宝宝没有太多好处，反而会影响孕妇的新陈代谢，适量运动可以保证羊水健康。
4、从医生的建议，按时去产检
产检就是为了检验一下宝宝们在肚子里是否健康？是否需要用人工的方式去干预他的成长，所以按时产检是非常有必要的一件事情，只听从医生的建议，他们亲手接生过的孩子，比我们见过的还多，这么有经验的专家，不听他们的听谁的？