孕妇一天补充dha不超过多少_怀孕

孕妇一天补充dha不超过多少

孕妇每天补充DHA的量不宜超过一克。

孕期准妈妈每天摄入DHA量不少于200mg，可维持机体的适宜DHA水平，有益于改善妊娠结局。但DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，它的摄入也不宜过量，补充上限为1g/l，长期过量则会起副作用。

摄入过量的DHA，会产生以下四个方面的健康风险:

1、引发癌症、促进人体衰老和导致心血管疾病的风险。

DHA 是高度不饱和脂肪酸，易受体内活性自由基攻击而引发过氧化链式反应，即脂质过氧化作用，从而对细胞膜有损伤。过氧化脂质有引发癌症、促进人体衰老和导致心血管疾病的风险

2、引起出血或加重出血。

由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

3、特殊人群慎用。

阿司匹林过敏者、低血压患者及服用高血压药物的患者均不建议摄入过量DHA，以避免对健康的不良影响。

4、增加产后出血和恶露不尽的风险。

对于凝血功能较差的孕妇，建议孕35周以后到产后产褥期结束这个阶段停用DHA补充剂，以避免产时出血增加和产后恶露不尽的风险。

DHA无法由人体自行合成，必须从饮食中取得，孕妇可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。

若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。