牛奶
怀孕4-6个月是胎儿骨骼快速发育的时期，如果孕妇体内缺钙，直接会影响胎儿骨骼的发育生长，所以孕妇每天需要补充1000毫升的钙质，来满足胎儿骨骼的发育。也就是说只有钙质充足，胎儿才能开始长个。100毫升牛奶含有130毫克钙质，所以孕妇每天的奶量应该不低于500毫升。
2鸡蛋
胎儿过小需要多补充蛋白质，因为蛋白质属于重要的热量来源，所以多食用蛋白质的食物可以增加胎儿的生长速度，而鸡蛋是常见的富含优质蛋白质食物，胎儿偏小的准妈妈可每天摄入3-4个。
3鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪酸，而且鱼肉属于白肉，多吃不易发胖，相反身体的吸收可以促进胎儿快速的生长，胎儿发育偏小的孕妈妈可以吃，但是《根据2016年中国居民膳食》，每天吃75克即可。
4榴莲
榴莲中富含碳水化合物、氨基酸、脂肪、叶酸、维生素和矿物质，营养价值相当高，对胎儿偏小的孕妈来说是快速补充营养的美食。但也要注意不宜多吃，一个星期吃一次，每次2-3块就可以了，因为榴莲营养充足，多吃容易引起孕妇上火便秘。
5红薯
红薯中含有淀粉、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质，有助缓解孕妈便秘、血压高，也有助提高免疫力、促进胎儿发育等。胎儿偏小的孕妈，也可以适当多吃些蒸熟的红薯，因为红薯蒸熟后保持的营养素最全，也更容易被人体消化吸收，有助补充营养、促进胎儿生长。