孕期保健注意什么?孕期保持良好的行为习惯及生活习惯,要知道作为特殊人群的孕妈妈们更需要做好孕期保健,这样才能保证孕妈妈健康和胎宝宝的正常发育。
孕期保健需注意的几个点
衣服的选择
穿宽松衣服,式样简单而寒暖适宜。
注意营养
增加营养,饮食均匀,多样化。
多吃易于消化,富于蛋白质和维生素的食物。
并且应多喝水及富含纤维素与果胶的蔬菜、水果,以利通便。
另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。
充足的睡眠休息
晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻,均以侧卧为宜。
因为妊娠期子宫往往右旋,左侧卧便可纠正右旋而改善子宫胎盘血液循环。
避免重体力劳动
可做日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提重物。
保持干净
勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。
尽量避免性交
怀孕早期性交,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产。怀后期性交,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,导致感染。
预防各种疾病
尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染。
因为这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形,甚至引起流产、死胎等。
谨慎用药
尤其是孕期前三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时对药物特别敏感。
职场孕妈应该如何保健
减少电脑辐射
每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
日光照射
补钙并不能解决孕妈妈缺钙的问题。还需要接受一定的日光照射。
因为保证充足的光照是孕妈妈自身产生维生素D的重要条件,因此孕妈妈座位应有充分的阳光。
脚垫高
孕妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担,有效预防浮肿。
放弃菊花茶
尽管菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值,可以帮助办公室白领明目清肝。
但是作为孕妈妈,它的副作用是不可以被轻易忽略的。
按摩腹部
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知,因此准妈妈按摩腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
丢掉高跟鞋
孕妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重。
如果孕妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。
另外,高跟鞋也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
慎用化妆品
孕妈妈对化妆品使用要慎重。因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素,会对宝宝产生严重的危害。
远离空调房
空调房很容易让孕妈妈患上“空调病”,症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等,所以,孕妈妈要远离空调房。