很多准妈妈在孕期的时候需要多吃营养的食物，那么有些准妈妈这方面还是没有做到位，那么孕期缺乏营养有哪些表现？
随着生活水平的提高，准妈妈怀孕之后能吃到的东西也越来越多了。准妈妈会吃很多有营养的东西来满足自身及胎宝宝的发育所需，增强自身的抵抗力。不过，在食用各种有营养的食物的同时，准妈妈免不了受到一些味道诱人，但是却对人体不太健康的食物的诱惑。如果准妈妈孕期的时候没有控制，经常吃这些食物的话，就很容易导致孕期出现营养不良、胎宝宝发育迟缓的情况。所以，不要以为现在生活好了，营养不良的现象在准妈妈身上就不可能出现。那么，准妈妈怎么知道自己摄入的食物是否是有营养的呢？建议准妈妈参考下下面几点。
1、脸色很差
准妈妈怀孕之后，在孕早期时，受到激素分泌的影响，妊娠反应比较明显，这个阶段脸色不好、整个人看起来很累、很疲倦的样子是正常的。但是，这个现象一般等到孕中期的时候就会慢慢好转过来了，气色会慢慢恢复，甚至比以前好。这样才是正常的现象。如果准妈妈在孕中期的时候，脸色还是很差，体重基本没有什么变化的话，那么准妈妈就要考虑是否是自己的吃的东西比较没有营养了。这时候要在饮食上做出调整，注意调整饮食结构，保证营养均衡，不然会影响到胎宝宝的正常发育的。
2、大便次数增加
当准妈妈发现自己吃完饭就想上厕所，一天中大便的次数比以前明显增加了，那么，准妈妈也要注意了，可能是肠胃系统出现紊乱了。肠胃系统和准妈妈的饮食健康与否息息相关。准妈妈在饮食上就要注意吃一些清淡、少油腻、易消化的食物，不要再吃油腻、辛辣、很咸的食物了。在饮食多加注意，才能缓解这个症状。如果情况比较严重，建议就要及时咨询医生了。
3、肚子疼、不舒服
这种情况大家可能就比较好理解了。我们吃下去的食物要经过肠胃慢慢的消化、吸收，在消化的过程中，如果碰到没有营养的垃圾食品，垃圾食品中的添加剂等物质就会影响到肠胃，表现出来的就是肚子疼、不舒服的感觉了。当准妈妈身上出现这个现象的时候，准妈妈要知道可能自己吃下去的食物是很没有营养的了。为了胎宝宝的健康发育，准妈妈就要注意自己的饮食，不要再吃这类垃圾食物了。
怀孕之后，准妈妈的生活就发生很大的变化了，其中，饮食是非常重要的一个方面。饮食上注意了，才更有利于胎宝宝的发育。