在怀孕期间，为了保证胎宝宝的营养，孕妈肯定是要“大补特补”的。
而吃什么来补充营养就很值得商榷了，毕竟吃得太多，产后想恢复身材的难度可是会直线提升的；而且也不是什么食品都对宝宝的发育有益无害，很多其实是弊大于利的，就比如说油脂过高的肥肉、含糖量太高的水果等等。
不过，大多数的水果蔬菜还是比较适合孕妈吃的，医生们往往也会给孕妈提出多吃水果蔬菜的建议。
有些含糖太高的水果不适合孕妈，但也有很合适孕妈的水果，只要适量食用，对胎宝宝大有好处，孕妈常吃这三种水果，宝宝的视力和智力，都会发育得很好哦！
1、苹果
苹果，好吃不贵，富含对视力发育有益的维生素A和微量元素硒，不仅有利于胎宝宝的视力发育，对于孕妈的视力也很有好处。
有些孕妈夜间看不清东西，就可以通过吃苹果“食疗”来缓解。
不过也不是所有人都爱吃苹果，有的宝妈会觉得苹果酸，这样的话可以将苹果去皮去核切块，然后加少量糖在火上炖，做好的“苹果汤”又香又甜，冬季趁热喝夏季放凉喝，而且营养价值流失得也不多哦~
2、葡萄
想一想，一粒粒的葡萄像不像一颗颗大眼珠子？
哈哈，虽然说“以形补形”并没有太大科学依据，但巧的是常吃葡萄确实对视力有帮助。
毕竟，只有孕妈体内不缺各种微量元素和营养物质，胎宝宝才能得到供给，智力视力才会发育得好。
不仅如此，葡萄还有安神养胎的功效，而且还可以让宝宝的肤色更白哦~
3、蓝莓
与上面两种水果相比，蓝莓是比较贵的，但营养物质也确实丰富。
蓝莓能够改善视力情况，缓解孕妈的眼部疲劳，也促进宝宝的视力和脑力发育，有助于胎宝宝的健康成长。
蓝莓酸酸甜甜，在孕妈缺乏食欲时还可以开胃生津，实在是好处多多。
现在的生产力水平已经比较发达了，至少这三种水果对于孕妈来说都很常见，并不难买到。
不过，苹果葡萄蓝莓，好归好，吃的时候还是要注意的。
一要注意干净卫生，有变质征兆的绝对不能吃，而且吃之前必须仔细清洁，尤其是葡萄，可不能只是用水冲洗就了事，要用加了少量盐和面粉的水浸泡然后清洗，谨防病从口入。
二要注意适量食用，凡事过犹不及，适当吃这些水果对身体有益，但贪食过度可就反受其害了，小心因此发胖、血糖升高哦~