怀孕期间,孕妈们的一举一动可以说都会影响到胎儿。不过下面要是的是给胎儿带来负面影响的熬夜。那么孕妇熬夜对胎儿有什么影响?一起来看看吧。
孕妇晚睡对胎儿的危害:
1.影响胎儿发育
孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱,影响胎儿的正常发育。尤其是在孕早期,研究发现,孕妈妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症;
2.宝宝天生气血虚
怀孕是一个消耗气血的过程,而晚上11点至凌晨3点是肝胆造血的时候,如果经常这个点还不睡,就很容易造血不足,造成血亏,导致宝宝天生血气不足;
3.宝宝长得慢
如果长期熬夜睡不着,影响新陈代谢,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等;
4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯
胎儿从28周起,就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。如果孕妈妈作息不规律,爱熬夜、爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。
孕妇睡眠不好怎么办?
孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善:
1、增加枕头:适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡:睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小时内不宜运动:睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。
4、放松心情:怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸看看书或听听轻音乐。
5、白天少睡:白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。
孕妇还可以通过饮食来调节睡眠:
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。 ...