怀孕初期很多准妈妈们的食欲也逐步在改变，能吃下的食物变得很少。尤其是闻到油腥味，就会有呕吐反应，还老感觉肠胃不太好。这种情况属于妊娠反应，孕妇妊娠早期多少均有些症状，这个是正常的。但为了肚子里的宝宝，妈妈们多少都要吃点。能吃下什么就吃点什么，尽量要吃点东西，以少食多餐为好。
1、少食多餐，多吃水果和蔬菜
多进食蔬菜水果，既可开胃，又能预防便秘，清淡饮食，不要吃太多辛辣刺激食物，多喝点热水。
2、选择清淡，无刺激的食物
少吃油腻不容易消化的东西，荤素搭配，营养均衡。建议选择较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、吐司、馒头，不但可补充所需热量，也能避免吃进过多油脂，坚果类食物来缓解孕期的食欲不振的。
3、改善烹调方法
尽量变化花样做到色香味俱全的，可以等饿的时候来吃的，这样的话会有胃口和兴趣来吃的。吃一些开胃的小菜，柠檬水、芒果和石榴，喝点苹果醋，都是治孕吐的。
4、运动
这个时候孕妇就可以进行一些适宜的运动，促进肠蠕动，比如：散步、练习瑜伽、孕妇操等运动，促进了积食的消化，还预防便秘。
反应严重者,甚至完全不能进食时,需要及时就医，吊水补充营养。一般到怀孕三个月左右孕妇的早孕反应就会减轻了的，胃口也会好起来。所以孕妈妈们一定要坚持哦，好情绪的保持才是最重要的。