众所周知，准妈妈在怀孕之后，激素水平会出现一定的改变，还有很多准妈妈就会发现有水肿的现象，除了穿大一点的鞋子，让脚步有足够的活动空间之外，还需要利用其他的一些方法来缓解来缓解水肿的症状，准妈孕期如何缓解脚部水肿，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
孕期出现脚部水肿现象，需要抬高腿多做一些运动。女性在怀孕之后确实身体变得不舒服，有一些朋友们习惯性的坐着，其实做运动也是能够缓解水肿的症状的。孕妈妈在睡觉之前需要抬高双腿15分钟左右，能够加速血液的回流，还能够减轻静脉内压，不仅能够缓解孕期水肿的现象，还能够预防下腔静脉屈张等疾病。孕期不要长时间的坐着，经常走动一下。
孕期女性朋友们也需要使用一些低钠的食物，怀孕之后身体调节水分以及养分的能力就会下降，如果摄入太多的盐分，身体根本没办法去平衡。在日常生活中，准妈妈需要控制盐分的摄入量，每天食盐的摄入量需要控制在12克以下，如果已经出现了水肿的现象，食盐的控制需要达到五克以下，平常需要吃一些清淡的瓜果和蔬菜，少吃油腻性的食物，另外还需要穿红色的衣服，不要穿紧身的牛仔裤。
准妈孕期如何缓解脚部水肿就介绍到这里，相信大家有所了解。女性要想消除水肿，一定要特别注意休息，还要注意保暖，早上和晚上可以多穿一点，在饭后散步的时候可以加一件薄薄的外套。保暖是能够让人体的血液循环通畅的，还能够消除水分的积存，有助于缓解水肿的症状。最后希望大家一定要穿舒服的鞋子，缓解脚部不适等症状。