现在的消息传播速度都很快，我们经常可以看到有些准妈妈怀孕以后还坚持健身的新闻，很多准妈妈都很羡慕，怎么怀孕了还能保持这么好的身材。可能就会有些人去效仿，但是专家提醒，并不是每一个准妈妈都适合健身的，一定要量力而行。
那么准妈妈都可以做哪些健身动作呢?在健身的时候需要注意什么?
1、孕期瑜伽
孕期瑜伽是大家一致的选择，不仅可以增强体力和肌肉张力，还可以增加身体的平衡感，同时还能够提高肌肉的灵活度和柔韧度。除此以外，还可以加速血液循环，帮助准妈妈控制呼吸，另外，当然也可以帮助保持身材。
但是，即使是最简单的瑜伽，大家也不能大意，一定要根据自己的实际情况进行调整，或者加强或者减弱运动的程度。
2、孕期舞蹈
现在有很多准妈妈都很喜欢跳孕期舞蹈，一般都是一些柔缓的舞蹈，再配上优美的配乐，可以帮助舒缓准妈妈的紧张情绪，提升对美得领悟，同时还能起到锻炼身体的效果。
提醒大家，一定要注意自身的情况，如果有不适要及时停止并且做相应的处理，切勿强求运动量。
3、孕期健身操
除了瑜伽和舞蹈，健身操也是很好的健身方式，虽然动感十足看起来很带劲，但是也不要忘了肚子里还有小宝贝哦。
总之不管做什么运动，都必须要把握自己的身体情况，这些运动一般适合有一定基础的准妈妈，如果从来没有健身经历的话，还是不要做这些运动了。避免对胎儿产生影响，同时也避免给自己留下遗憾，不知道大家是否认可这种说法呢。