其实女性在怀孕之后，激素水平会有很大的波动，有不少准妈妈经常抱怨埋怨之后睡眠质量，严重性的下降相信有很多准妈妈都有睡眠困扰的现象，大家一定要特别注意，准妈妈咋应对睡眠困扰，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
确实有不少的孕妇会发现睡眠质量下降，一定要有一个正确的睡眠姿势。怀孕之后，胎儿在母体内不断的生长和发育，孕妇全身的都会出现一定的变化，特别是子宫逐渐的增大，子宫血流量会这会导致腹部几乎被整个子宫所占据，对人体心脏，肺脏都会有一定的挤压，所以孕妇需要采取仰卧位的姿势睡觉，能够增大子宫压寨直播后方的主动脉还能够，促进胎儿的生长和发育。
准妈妈睡眠质量不好，可以选择自己做一个孕妇的肚子，把一个枕头改装成为孕妇肚枕，将孕妇肚枕放在肚子胀膨后腹部枕在上面，这样就会感觉特别的舒服，可以将一个大枕头的一侧拆开，然后裁剪成月圆形状态，然后在里面填充一些棉絮，最后缝合好，晚上侧睡的时候可以，将弯月形的肚子放在腹部上面，能够起到一定的支撑效果。
准妈妈咋应对睡眠困扰就介绍到这里，相信大家有所了解。女性在怀孕期间应该有一个正确的睡姿，建议采取左侧卧能够有效的缓解各种不适的症状。另外，为了能够确保宝宝自身的健康，女性在怀孕六个月以后也需要适当的做一些不要长时间的坐着，女性定期到医院去做产检，能够监测宝宝的发育情况以及母体的健康状况。另外，孕妇朋友们也需要特别重视个人饮食，调整好个人的心态。