在怀孕之后女性朋友就必须要摄取足够的营养，自己摄取足够的营养，才能够保证胎儿的正常生长发育。但是在怀孕期间，很多女性朋友的食欲并不是特别好，所以大家就必须要保证食物的多样性，这样不仅营养比较丰盛，并且女性朋友也会有食欲。
1、含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是怀孕晚期最容易产生的一种并发症，影响胎儿的安危。如果每天从食物当中摄取较少的话，一般情况下血液当中VC水平也较低，所以在怀孕期间大家应该摄取VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜜——促进睡眠并预防便秘
大脑神经元所需要的能量在蜂蜜当中是特别高的。怀孕女性在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水就可以缓解睡眠不香等不适，改善睡眠质量。再有就是大家每天上午和下午喝水的时候，如果在水里加一些蜂蜜也可以预防便秘及痔疮。
3、瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜当中的营养价值也非常丰富，孕妇朋友可以吃一些南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强自己的活力，并且也可以避免水肿高血压等并发症，避免产后出血。可以适当的补一些南瓜粥，这样可以促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
4、菜——防治妊娠高血压
芹菜中还有丰富的VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子当中的一些营养元素比青菜营养价值更为丰富。具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。在怀孕晚期经常吃的话也可以帮助孕妇朋友降低血压。
现在大家应该知道在怀孕之后应该吃哪些食物了吧?以上介绍的这些食物都是比较常见的，并且其中的营养元素也非常丰富，再有就是如果发现自己体内缺乏很多营养元素。应该去医院在医生指导下进行调理。