怀孕之后能吃什么不能吃什么是很多准妈妈困扰的地方，一方面又想吃自己喜欢吃的食物但是另一方面又怕这种食物对于肚子里面的宝宝会有一定的不利影响，所以说怀孕期间一份好的食谱是准妈妈们需要认识的，各种营养才能让宝宝全面发展。
因为孕妇在妊娠过程中，身体以及机能都会发生变化，比较容易导致体质形成上火体质，所以便秘也是家常便饭。
1、早餐：我们推荐高膳食纤维食物，比如说馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。此类食物不仅能够缓解孕妇便秘的情况，也可以促进消化，增加营养的吸收率。随着怀孕时间的增加，肚子也会越来越大，所以营养吸收率越高，肚子中的宝宝发育也就更好。
2、午餐：中饭可以说是重中之重，午饭不仅要补充上午所消耗的能量，又要准备下午的能量需求，所以午餐要多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的部分，具有增强体质和补充体力的作用；而钙是人体牙齿、骨骼发育的必需物质，不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状，还能促进胎儿脑部和骨骼的发育，可谓一举两得。常见的食物包括瘦肉、羊肉、鲫鱼、豆腐等等。
3、晚餐：晚餐和一般的人来说一样：清淡为主。清淡的食物可以减轻肠胃的负担并且提高睡眠的质量。宝宝在肚子当中也是需要一定的休息来补充营养的。建议多吃点富含维生素的食物，不仅可以畅通血管，保持皮肤的弹性和白皙等等，而且维生素也是孩子生长的必需品。
孕妇在怀孕期间要对肚子中的宝宝负责，多吃点新鲜的瓜果蔬菜，不要吃比较油腻辛辣的食物，其次膳食营养均衡，能够给予宝宝充足的成长养分。平时可以稍微走动走动，呼吸新鲜空气，还有一点是保持良好的心态，心情好身体才会好。