每一个准妈妈怀孕都可能担心自己的身材会变形，所以孕期里对吃喝都严格控制，希望自己和宝宝的体重都能适当增长。但是控制的度很容易有偏差，而且摄入的营养也不一定均衡，所以在孕期里也容易出问题。
小武怀孕后都小心翼翼的，因为相信科学育儿，所以孕期里对吃喝的都控制严格，希望宝宝出生时的体重适中，自己也能快点恢复身材。孕早期的妊娠反应也大，整个人都闻不得味道，她先前偏胖的，觉得自己的储存的能量足够宝宝的发育了，所以也没有额外补充营养。
胎宝宝的健康到底该如何把握？
前面几个月产检数据还好，很快就到了四维彩超的时候，没想到医生却说胎宝宝比标准值要偏小三周，营养方面要跟上。这下小武可愁了，本以为自己的能量可以足够胎宝宝的吸收了，没想到一不小心造成了胎儿偏小，这下内心自责得不行。当跟老公说起胎儿偏小时，老公也埋怨她怀孕了还想什么身材，吃不下也得吃啊。
准妈妈的母爱已经在胎宝宝生命开始的时候就已经萌芽，被老公一说，小武这下也决定再也不能吃那么少了，身材的事等产后再说。刚好孕期已经六个月，胃口也已经变好。所以按照医生的嘱咐，进行有效的“养胎不养肉”，希望能把宝宝的体重涨起来。
如果胎宝宝偏小，孕妈妈如何通过食补来增加宝宝的体重呢？
补充优质的蛋白质
孕妈妈每天都需要摄入足够的蛋白质，蛋白质的来源有：蛋类，豆子，鱼，肉类，奶类等食物。特别注意不能吃腌制或者精加工的肉类，因为添加的化学元素太多了，吃多了不好。
补充叶酸，钙质，铁这类的营养元素
叶酸可以从很多蔬菜中获取，例如莴笋，菠菜，胡萝卜，西红柿，花椰菜以及各种绿叶蔬菜。如果觉得不知道多少量合适，可以额外吃叶酸片。钙质可以通过海带，虾皮，坚果类的食物进行摄入，铁这类元素可以通过牛羊肉，蛋黄，菠菜之类食物中获取。
为了胎宝宝和妈妈的健康，一定要营养均衡
孕期吃的任何食物都以清淡为主，切勿重油重盐，这样会增加孕妇的肾脏代谢负担，不利于胎宝宝的成长，也不利于孕妇自身的健康。