如果婴儿缺乏母乳喂养的话，那么身体素质会比母乳喂养的宝宝差很多，并且没有母乳喂养的话，他们获得的营养物质也会有限，这对于婴儿的健康发育来说也有不利的影响，而一些女性朋友在生产之后自己奶水并不充分，无法满足宝宝的营养需求，所以她们就会四处寻找催奶的方法，其实生活当中催奶的食物是有很多的，大家可以看一下。
黑芝麻：
黑芝麻中含有人体所必需的氨基酸，这些氨基酸可以帮助产后女性恢复加快身体的代谢，预防贫血，并且可以活化细胞，黑芝麻，也可以帮助孕妇朋友催奶，但是也要大家坚持食用，这样才可以起到很好的效果。
花生：
花生当中的钙元素和铁元素是非常容易让孕妇吸收的，如果孕妇朋友想要用花生来催奶的话，那么大家一定要记住，花生一定要吃生的好，如果是油炸过的花生，催奶的效果会大打折扣，我们也可以用花生来炖猪蹄喝。
豌豆：
豌豆味道甘平，其中含有大量的磷元素，不仅可以起到通乳利尿解疮毒的功效，还能止泻痢。无论我们如何烹饪温度，催奶的效果都不会大打折扣，所以如果大家平常喜欢吃豌豆的话，这个时候就可以多吃一些了。
豆腐：
豆腐也是比较好的一种催奶食物，特别是酒酿豆腐，我们把豆腐和酒酿一起煮熟，再加入一些红糖，催奶的效果是特别好的。
以上就是我们向大家介绍的催奶的食物了，很多女性朋友因为体质的原因，在生产之后奶水并不充分，而现在很多刚出生的宝宝饮食量是非常大的，所以奶水不足会导致很多问题出现，这个时候大家就可以适当的吃一些催奶的食物了。