耻骨疼痛对于孕妇来说是非常多见的一种情况，大概到了妊娠四个月之后，耻骨疼痛的感觉就会越来越强烈了，这是因为胎儿的发育需要的正常情况，而孕妇也可以通过有效的方式进行疼痛的缓解，比如使用扎腹带、不要睡太软的床垫、尽量减少腰部的用力。
在耻骨痛发生时，孕妇可以把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧。大部分情况下，孕妇会向上仰卧，如果耻骨痛在膝下放个大枕头能起到缓解作用。在不能躺卧的情况下，可以选择找比较低矮的台阶坐下，用手来撑着下颔。可以入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷。除此之外还有以下方法：
1、用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。
2、高跟鞋会加重耻骨痛，孕妇最好不要穿高跟鞋，选择比较稳当的鞋子。
3、孕妇在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。
耻骨疼痛要如何缓解？
3、注意自己的站姿，孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，耻骨将会受到更严重的伤害。
5、坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
6、选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。
7、选择适合自己的椅子。椅子不宜过高或过低，尽量坐在椅子里部，后背用下部紧贴靠背。