检查出怀孕之后，我就在医院购买了钙片，还是医生推荐的孕妇专用的牌子。现在怀孕已经5个月了，最近这段时间半夜总是感觉小腿不舒服，刚开始我以为是睡觉的时候姿势不好也没在意。可是昨天晚上两条腿都有抽筋的感觉，老公帮我揉了，越揉越疼，我自己忍着疼慢慢活动了半个小时才好。按说我没可能缺钙啊，怎么还会小腿抽筋呢？
怀孕后，孕妈的身体变化有很多，会出现很多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。抽筋一般发生在小腿部位，有时候会发生在足部，多数在夜间或者天刚亮的时候出现。不少孕妈都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉，睡眠也会大受影响，而且越到孕晚期，这个情况似乎会越严重。引起孕妈抽筋的因素有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现，要预防和缓解，可以从这些方面着手。
1、通过按摩和热敷舒缓双腿
孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔。临睡前也可用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。
2、补钙同时别忘了适当活动
怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。为了避免腿部抽筋，除了补钙、进食维生素D丰富的食品、还应适当进行户外活动接受日光照射以促进钙质的吸收。
3、注意孕期睡姿
孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。
4、注意保暖
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，也不要直接对着小腿吹冷气。
5、别太劳累
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。所以孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式，注意要尽量避免穿高跟鞋哦！