在传统观念里，或许大家都会认为，孕妇应该少走动，以免动了“胎气”。其实，适当的运动是有助于孕妇身心健康的，瑜伽就是其中一种很适合孕妇的运动。孕妇练习瑜伽有诸多好处，当然，孕妇作为特殊人群，练习瑜伽的时候也是有注意事项的。下面，小编为大家一一道来。
孕妇练习瑜伽对身心益处颇多：
一、身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
二、心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
孕妇瑜伽虽然有诸多益处，但是练习不当，也会影响孕妈们与胎儿的健康，因此，我们应该了解一下孕妇瑜伽的注意事项有哪些。应注意以下动作不可做：
1、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
5、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
6、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
7、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
8、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
瑜伽作为一种修心养性、锻炼身体的运动，越来越受到大家的喜爱，而孕妇练习瑜伽，会减少怀孕过程带来的疲劳与痛苦，增加快乐与活力。所以，孕妇不妨正确练习瑜伽，感受瑜伽带给您身心的舒缓。