怀孕后，大部分的孕妈肚子上都会初选妊娠纹。虽然在产后妊娠纹会慢慢消掉，但其实也是可以预防的。那么妊娠纹如何预防？一起来看看吧。
首先了解引起妊娠纹的4大罪魁祸首
1、体质因素
如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的护理皮肤习惯，可能造成腹部、腰部肌肉力量弱，导致皮肤弹性差，易出现妊娠纹。
2、体重增长过快
有些孕妈的妊娠纹兵不明显，有些则非常显眼，这与孕期孕妈体重增长有一定的关系，如果孕妈体重增长过快，腹部迅速增大，孕妈的皮肤组织易受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而增加出现妊娠纹的几率。
3、糖皮质激素
在怀孕期间，孕妇肾上腺会分泌大量的糖皮质激素，然而会增加皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，达到一定程度，会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。
4、遗传
妊娠纹的产生有明显的家族史，要是妈妈曾长有妊娠纹，她女儿出现妊娠纹的几率较高。
妊娠纹怎么预防？
妊娠纹一般在怀孕5-6个月开始显现，预防妊娠纹可以从孕早期开始做起：
1、控制体重增长
一般来说，建议把体重增长控制在11.5-13.5千克之间，渐进式的体重增长，能降低长妊娠纹的几率。
孕妇可以早上起床后，先喝一大杯温水，能刺激肠胃蠕动，帮助排毒。并注意均衡饮食，怀孕期间应补充丰富的维生素以及矿物质，由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可多摄取富含蛋白质的食物，如鱼皮、猪蹄等，应避免吃太油、甜食（易胖）、太咸（易水肿）的食物。
2、适当的运动
孕期可做适当简单的运动，比如瑜伽、散步等，适当做一些家务可助皮肤弹性的恢复。
3、涂抹橄榄油
孕妈在孕三月开始到生育后三个月内，可坚持用橄榄油按摩腹部，按摩的方法是取适量的橄榄油置于手心，用双手将其搓热后，再涂抹在臀部、腹部、大腿内侧等部位，轻轻按摩，每次按摩时间约十至十五分钟左右，按摩的时间最好是在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳。
4、使用妊娠纹防护产品
这是大部分孕妈们都会选择的方法之一，但要注意妊娠纹防护产品要不含酒精、也不含激素、色素及铅、汞等重金属等成分，并经严格的医学皮肤安全测试认可，无过敏、无刺激。
怎么去除妊娠纹？
孕妈们别担心，通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显，还可采取一些办法来实现最大的淡化：
1、产后增加肌肤弹性
增加肌肤弹性除了合理的运动，最明显的就是多吃胶原蛋白的食物，比如：黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些食物对产后女性哺乳和恢复都有很大的帮助，不过要合理食用，因这些食物吃了易发胖。2、补充维生素
西红柿、黄豆、西兰花、猕猴桃等都是补充维生素好办法，西红柿有保养肌肤的效果，能缓解妊娠纹的症状，西兰花富含维生素A、C，对肌肤受损的修补有很大的功效。
3、医学美容淡化
产后受到妊娠纹困扰的女性可以通过医学美容来淡化，用脉冲光或染料雷射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减缓妊娠纹;果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。
4、美容院皮肤护理
不少美容院推出祛妊娠纹的服务项目，可以通过专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品，去除色素及纹路。
温馨提示：孕妈平时应坚持对肌肤进行护理和按摩，勤用橄榄油按摩易产生妊娠纹的地方，腹部、大腿内侧、胸部、臀部等地方，要保证充足的睡眠，让皮肤恢复弹性，缓解妊娠纹。