庞暖也作庞煖，“暖”字还可作“援”、“焕”。庞暖是战国时期最后一位合纵家，曾经在赵国赵武灵王时期出仕。沙丘之变发生以后，这位合纵家从人们的视野中消失，直到赵悼襄王时期才重新出现。
刚开始看到庞暖这个名字的时候，会将他和战国时期的另一员大将庞涓混淆，查过两个人的身世以后，才发现这两个人竟然不是同一个时期的。关于庞暖的身世，有说法是他可能是庞葱的后代，而庞葱是庞涓的侄子，所以很多人就开始猜测，庞暖和庞涓说不定是亲戚关系。
庞暖最初出现在战国中后期，即赵国赵武灵王在位的时期，他曾和楼缓、富丁、乐毅、剧辛等人一同在赵国任职。赵武灵王是一个重视人才的人，也是赵国历史上的一位极其优秀的君王。十五岁继位赵王的赵武灵王就能够独自面对秦、齐、楚、魏、燕五国的压力，镇定地退走五国之军，这份胆识和魄力可不是每个君主都拥有的。在位期间，赵武灵王在军事和政治上都有大大的作为。军事上，赵武灵王在赵国进行了“胡服骑射”改革，增强了军事实力；他灭亡了困扰赵国多年的中山国，消除了赵国外部分裂的可能；还驱逐了林胡，霸占了楼烦，成为北方的霸主。政治上，赵武灵王进行了变法，从内部改革赵国的政治，用人制度方面得到改善，巩固了赵国的稳定。由于胡服骑射改革的影响，赵国的经济和文化方面也发生了较大的变化，赵国正逐渐走向强大。这样的赵武灵王是极富魅力的一位君主，他的个人魅力吸引了一大批能人异士前来投奔，庞暖就是这些人当中的一个。
庞暖是一个合纵家，他主导的思想是通过合纵的办法阻挡越来越强势的秦国。为此，庞暖来到了最有可能追赶上秦国的赵国出仕，并且得到了赵武灵王的赏识和重用。前期，这些前来投奔赵武灵王的人都受到了很好的待遇，可命运总是千变万化的，赵武灵王不是一个完美的人，他也会犯错，所以就导致了这些人后来纷纷离开赵国，另觅明主。
赵武灵王犯的错便是继承人的问题，他宠爱的王后吴娃死了，他便按照吴娃的遗愿，废太子章而改立赵何为太子。可是两个儿子都很优秀，手心手背都是肉，赵武灵王不忍心委屈了前太子章，就想要将赵国一分为二，建立一个二元政治的国家。赵相肥义曾阻止过赵武灵王，可惜赵武灵王听不进去，一心一意的帮助大儿子前太子章谋夺权力。沙丘之变的发生，赵武灵王就是幕后的推手，是他默许了前太子章的计划，将赵王何要挟到沙丘行宫；也是他交给了前太子章主父印鉴，引诱赵王何前来主父宫觐见；是他生生挑起了两个儿子之间的争斗，让赵国政治集团内部发生动乱。沙丘之变能够镇压，靠的是公子成和李兑带的军队，沙丘之变以后，公子成和李兑二人便把控着朝廷。公子成逝世后，赵国为李兑一人把持。这两个人把持朝政的时候，都竭尽全力的排除异己，像楼缓、富丁、乐毅、剧辛、庞暖这些效忠赵国王室之人便遭受到了他们的排挤。受到排挤的众人纷纷离开了赵国，庞暖也离开了赵国，因此，在此后的几十年的时间里，我们都没有看到关于庞暖的任何事迹。
庞暖去了哪里，做了什么事，大家都不知道。有人猜测，庞暖对赵国政治失望，就跟着他的老师鹖冠子钻研学术去了，我们就姑且用“云游四方”一词来概括庞暖这几十年的空白吧！庞暖复出是在赵悼襄王时期，那时候赵国被秦国打得满地找牙，有人就想到了多年以前的庞暖。赵悼襄王召见了庞暖，发现庞暖的政治思想和自己是一样的，便重用庞暖，任庞暖为统帅出战。庞暖首战燕国获得胜利，奠定了他在赵国的地位，重拾了赵国在列强中的威望，为赵国联合各国合纵打下了良好的基础。后来，庞暖担任了伐秦联军的主帅，但是同床异梦的各国最终还是分裂了。庞暖在老年时期，发挥的最大的作用便是组织了这一场合纵联军，但是他的能力只到了这一步，还是没能形成稳定的合纵阻挡秦国。