老年人如何养生

答：

老年人的养生方法有很多，包括适当的运动、养成良好的饮食习惯和规律的作息时间、保持愉悦的心情，多参加一些社交活动等。

首先，坚持做适当的运动，是十分关键的一种方法。主要可以选择一些伸展筋骨的有氧运动，这样不宜使身体过于劳累，还能起到健身的作用，同时可以能增强体质，促进血液循环，提高身体的代谢能力。

其次，饮食方面要注意营养均衡多元化，早餐可以吃软烂一些的，不要吃得过硬，比如各种粥类、面食类、炖菜等。中餐、晚餐要有营养一些，还要控制好摄入的量，不要吃的太饱，也不要吃的太晚。而且要按时睡觉，不要白天呼呼大睡，然后晚上会失眠睡不着。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。